Ruderzug

Bei dieser Fitnessübung mit Widerstandsband / Fitnessband ist besonders auf die korrekte Ausführung zu achten. Nicht ins Hohlkreuz gehen, die Wirbelsäule ist nur insofern gerundet wie es ihrer physischen S-Kurve entspricht.

Seitbeugen

Gut für die gerade Bauchmuskulatur und bestimmte Muskeln der Wirbelsäule, wie die transversospinale M. Fitnessübung kennt man vorwiegend mit Kurzhanteln, hier mit Widerstandband / Fitnessband hervorragend machbar.