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Autor: Carsten

Die richtige Ernährung für ein Sixpack 2/3: Die Proteine

  • Carsten
  • 26. November 2009
  • Ernährung
Heute geht es weiter mit der Serie zur richtigen Ernährung. Im Ersten Teil haben wir gelernt was Kohlenhydrate sind und wozu sie für uner Sixpack Training gut sind. Heute widme ich mich...
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Alkohol und der Muskelaufbau: Die Auswirkungen von Alkohol auf Deinen Trainingserfolg

  • Carsten
  • 23. November 2009
  • Muskelaufbau
Ethanol, auch bekannt als Alkohol ist wahrscheinlich die am häufigsten konsumierte Droge weltweit. Von seinen Einflüssen auf Herzkrankheiten einmal abgesehen, würden nur wenige behaupten, es würde gut sein. Aber, wegen seiner Legalität,...
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Warum das Aufwärmen und gezielte Dehnübungen vor dem Training so wichtig sind

  • Carsten
  • 19. November 2009
  • Cardio
Vor jeder Trainingseinheit, egal ob Kraftsport im Fitness Studio, Joggen, Spinning oder vor einem Fußballspiel, ist es unheimlich wichtig mehrere Aufwärmübungen durchzuführen, um einerseits die Leistungsfähigkeit des Körpers und der Muskeln zu...
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Wie Sie Ihr Fitness Training trotz Zeitmangel planen und warum es besser ist als gar kein Training

  • Carsten
  • 16. November 2009
  • Tipps & Tricks
Aus mangelnden Zeitgründen stellen sich viele Sportler die Frage ob es sich überhaupt lohnt, nur eine Stunde in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen? Die Antwort lautet ganz klar: Auf jeden Fall!...
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Liste der effektivsten Sixpack Übungen 1/5: Oberer gerader Bauchmuskel

  • Carsten
  • 13. November 2009
  • Sixpack
Wer durch Bauchmuskeln stärker und gesünder werden und zudem noch besser aussehen will, der muss daran arbeiten. Und das erfordert Disziplin – wenn auch weniger, als man vielleicht glaubt. Selbst wenn die...
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5 Gründe warum Sie für einen Waschrettbauch unbedingt Ihre Beine Trainieren sollten

  • Carsten
  • 9. November 2009
  • Bauchmuskeln
Ich will meine Beine nicht trainieren, ich spiel ja schließlich Fussball, fahre Rad, gehe Laufen, etc. Außerdem will ich am Oberkörper aufbauen und mein Sixpack formen. So oder so ähnlich hören sich...
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Die Entstehung von Muskelkater und was man dagegen tun kann

  • Carsten
  • 6. November 2009
  • Fitness
Da anscheinend bei vielen Athleten ein großes Interesse an dem Thema Muskelkater besteht und entsprechend immer wieder eine Unmenge von Frage gestellt, habe ich mich mal daran gesetzt, die wichtigsten Infos zusammen...
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Die richtige Ernährung für ein Sixpack 1/3: Die Kohlenhydrate

  • Carsten
  • 2. November 2009
  • Ernährung
In den nächsten Wochen werde ich die Bestandteile der Nahrung genauer erläutern und aufzeigen, welche Ernährung für einen Muskelaufbau und ein Sixpack Training optimal ist. Sind Kohlenhydrate gut oder schlecht? Was sind...
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