Abnehmen am Bauch: So klappt es mit der Fettverbrennung am Bauch
So gut wie alle Frauen und Männer wollen vor allem am Bauch abnehmen. Das machen sich viele Fitnessstudios zu Nutze und bieten verschiedene Kurse für Bauch/Beine/Po oder reine Abnehm-Kurse für den Bauch an. Die Fitnessindustrie bietet spezielle Bauchtrainer zum Abnehmen am Bauch für das Heimtraining an, Gerätehersteller wie Hypoxi bieten Massagegeräte zum Fettabbau in der Bauchgegend an und Kosmetikerinnen wollen den Bauch wegwickeln. Doch kann man wirklich gezielt am Bauch abnehmen?
In diesem Beitrag möchte ich heute näher auf das Thema der Fettverbrennung am Bauch eingehen und die Frage klären ob es möglich ist, gezielt am Bauch abzunehmen.
Abnehmen am Bauch
[hr] Die Erfahrung zeigt, dass abnehmen an bestimmten Körperstellen nicht möglich ist und der Körper sich beim Abnehmen nicht steuern lässt. Ist ein Diätprogramm erfolgreich nimmt man immer am ganzen Körper ab. Hat man am Bauch die meisten Fettreserven nimmt man dort auch am meisten ab. Bauchfett ist nicht so hartnäckig. Die hartnäckigsten Fettreserven sind bei vielen Frauen an den Oberschenkeln. Das ist reine Veranlagung und kann nur schwer bekämpft werden. Die beste Kombination zum Abnehmen ist immer noch gesunde Ernährung und Sport. Gymnastik und Krafttraining sind wichtig für die Muskulatur, Bauchmuskelübungen reduzieren zwar nicht den Umfang, lassen den Bauch und das Sixpack aber straffer werden, stützen den Rücken und die Haltung wird besser. Durch eine bessere Haltung wirken wir schlanker. Massagen und Wickel lassen den Bauch kurzfristig schlanker werden, da es sich aber hauptsächlich um Wasserverlust handelt ist der Effekt nur von kurzfristiger Dauer. Will man gezielt Fett an bestimmten Körperstellen verlieren, z.B. für das abnehmen am Bauch, muss man eine kosmetische Operation in Betracht ziehen doch bevor man daran denkt sollte man sich gründlich über die Risiken informieren und Alternativen wie Diät und Sport ausprobieren.Abnehmen am Bauch ist schwierig
[hr] Abnehmen am Bauch, wer möchte das nicht? Besonders Männer neigen in den mittleren Jahren dazu, sich besonders in der Bauchgegend Vorräte anzulegen. Kann man noch mit Anfang 20 essen, was man möchte, merkt man spätestens in den letzten 20igern schon die Umbrüche. Natürlich wollen wir für ein Problem die passende Lösungen und gerade an diesen Körperstellen wie dem Bauch, gezielt abnehmen. Nur ist das ganze doch etwas schwieriger als Gedacht.Die Fettverbrennung im menschlichen Körper ist sehr schwer zu kontrollieren – heißt, wer abnehmen am Bauch möchte, muss sich ganz schön ins Zeug legen.Der Eine kann den Gürtel schon nach dem morgendlichen Spaziergang enger schnallen. Der andere absolviert über Wochen ein komplexes Trainingsprogramm, um dann festzustellen, dass er im Bereich der Beine abgenommen hat und das abnehmen am Bauch erfolglos blieb.
Eine Fettverbrennung im Bereich der Körperreserven erfolgt in der Regel immer wenn die verbrauchte Energie größer ist als die zugeführte.Deshalb ist es besonders wichtig, neben einer Diät oder Defiphase Sport zu treiben, um Kalorien und letztendlich auch Fett zu verbrennen. Aber welcher Sport begünstigt die Fettverbrennung und fördert beispielsweise das Abnehmen am Bauch? Dazu habe ich vor einigen Wochen einen Beitrag veröffentlicht: Abnehmen: Effektives Muskeltraining ist die beste Form der Fettverbrennung. Experten empfehlen ein moderates Ausdauertraining (Cardio) mit einem angemessenen Krafttraining. Um das Abnehmen am Bauch voranzutreiben, erscheint es sinnvoll, die Muskulatur in der Umgebung zu trainieren. Doch was hat Muskeltraining mit dem Wunsch nach einem schlanken Körper oder dem abnehmen am Bauch zu tun? Die Antwort: sehr viel! Eine gestärkte und gut trainierte Muskulatur erschwert die Fettspeicherung. Der Stoffwechsel wird dabei so optimiert, dass
- Du mehr essen kannst, bevor du überhaupt Fett ansetzt,
- Du bei sämtlichen sportlichen Betätigungen schneller Fett verbrennst,
- gesunde Lebensmittel noch gesünder sind, da ihre Inhaltsstoffe schneller und effektiver an ihren Zielort befördert werden,
- Deinem Körper mehr Energie zur Verfügung steht, da diese aus den Muskeln gewonnen wird und nicht aus Fettzellen,
- Giftstoffe besser aus Deinem Körper gefiltert werden, Du dadurch weniger häufig krank wirst,
- Dein Körper dir kleine Sünden, wie Zucker, schlechte Fette oder verarbeitete Nahrungsmittel verzeiht, ohne Fett zu speichern.
Tipps für das Abnehmen am Bauch
[hr] Kämpfen Sie damit Bauchfett zu verlieren? Die Lösung liegt vielleicht näher als Sie denken, nämlich bei der Nahrung die Sie zu sich nehmen. Ich möchte dir die 7 besten Nahrungsmittelarten zeigen, die dir das Abnehmen am Bauch ermöglichen werden, und zwar schneller als Du denkst. Zuerst einmal musst Du verstehen, daß für das Abnehmen am Bauch und um einen straffen und/oder muskulösen Bauch zu bekommen, eine Kombination von vier Komponenten zum Erfolg nötig ist.- Du benötigst ausreichend Schlaf, damit sich dein Körper regenerieren kann
- Trinke viel Wasser
- Regelmäßige Bewegung und zwar 3-4 mal die Woche
- Die richtige Ernährung