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Kategorie: Fitness

Die Gefahr des Übertraining und die optimale Regeneration für den Muskelaufbau

  • Carsten
  • 5. Juli 2010
  • Fitness
Noch bevor man überhaupt mit dem Fitness bzw. Krafttraining beginnt, sollte jedem bewusst sein, dass die Muskeln nicht während des Trainings sondern in der Zeit zwischen den Trainingseinheiten, sprich während der Regeneration, wachsen....
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Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer: Die verschiedenen Arten der Muskelarbeit

  • Carsten
  • 2. Juni 2010
  • Fitness
Wer Muskelaufbau und Sixpack Training betreibt, stößt immer wieder auf Begriffe wie Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftaudauer. Doch was ist die Maximalkraft, Schnellkraft oder Kraftausdauer? Welche Trainingsmethode bzw. welcher Trainingsplan ist wofür geeignet?...
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Die wichtigsten Grundlagen eines effektiven Fitness Trainings und was man beachten muss

  • Carsten
  • 26. Mai 2010
  • Fitness
Die Voraussetzung für ein effektives Fitness Training ist ein Fitnessstudio oder mindestens eine Hantelbank mit den passenden Hanteln und Gewichten für Zuhause. Wie Sie sich Ihren eigenen Kraftraum bzw. Fitnessraum einrichten, habe...
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Warm Up: Wie Sie sich vor dem Muskelaufbau und Sixpack Training richtig aufwärmen

  • Carsten
  • 17. Mai 2010
  • Fitness
Viele Sportler lassen das Aufwärmen komplett aus, weil sie oft der Meinung sind, das es nichts bringt und das Aufwärmen nur unnötig Energie für das eigentliche Workout und Sixpack Training verschwendet. Dieser Irrglaube...
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Schläfst Du gut? Wie ein erholsamer Schlaf Deinen Muskelaufbau entscheidend verbessert

  • Carsten
  • 30. April 2010
  • Fitness
Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist für unseren Körper überlebenswichtig. In dieser Ruhephase werden neue Kräfte getankt und die Eindrücke vom Tag verarbeitet. Doch in der Regenerations bzw. Schlafphase passiert noch etwas...
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So richten Sie sich Zuhause Ihren eigenen Kraftraum bzw. Fitnessraum ein

  • Carsten
  • 22. Januar 2010
  • Fitness
Wie man im letzten Artikel „Wie Sie Zuhause ein effektives Trainingsprogramm für sehr wenig Geld absolvieren können“ gesehen hat, lässt sich auch mit einer Minimalaustattung ein relativ vollständiges Trainingsprogramm durchziehen. Allerdings sind...
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Wie Sie Zuhause ein einfaches und effektives Fitness Training absolvieren (ohne Geräte)

  • Carsten
  • 14. Januar 2010
  • Fitness
In den letzten Tagen habe ich mich an meine Zeit erinnert in der ich angefangen habe zu trainieren. Im zarten Alter von 16 Jahren hatte ich kaum Geld für ein Fitnessstudio oder...
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Die Entstehung von Muskelkater und was man dagegen tun kann

  • Carsten
  • 6. November 2009
  • Fitness
Da anscheinend bei vielen Athleten ein großes Interesse an dem Thema Muskelkater besteht und entsprechend immer wieder eine Unmenge von Frage gestellt, habe ich mich mal daran gesetzt, die wichtigsten Infos zusammen...
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