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Regeneration nach dem Sport: Leistungsfähigkeit erweitern durch Erholung

Wer Sport nur in mäßigem Umfang betreibt, braucht sich um die Regeneration nach dem Sport keine Gedanken zu machen. Nahrungsergänzungsmittel sind für den Breitensportler, der Muskelaufbau erreichen will, eher nicht notwendig. Für...

Die erfolgreichten Bodybuilder aller Zeiten: Der Erfinder der „Scott-Curl“ Larry Scott

Larry Scott ist ein Vorreiter des Bodybuilding. Wie man weiß, sind Pioniere Wegbereiter, Entdecker und Ausnahmepersönlickeiten, von denen man lernen kann, wie man Widerstände überwindet, seinen Weg findet und zum Sieger wird....

Training als Jugendlicher: Ab welchem Alter ins Bodybuilding einsteigen?

Immer wieder fragen sich besorgte Eltern, ob ein komplexes Krafttraining im Kindes- oder Jugendalter sinnvoll ist und ob es mögliche Gefahren birgt. Ein Krafttraining an Fitnessgeräten sorgt nicht nur für Veränderungen an...

Training unter freiem Himmel: Vorteile eines Outdoor Workouts

Ständig denkst Du darüber nach, wie Du Dich fit halten kannst. Welchen Sport Du betreiben kannst, hast aber keine Lust in ein teures Fitness-Studio zu gehen. Dann kannst Du ganz einfach Deine...

Die Ausformung des Körpers: Welche Grenzen gibt es und was ist zu beachten?

Der Aufbau von Muskeln ist auch immer eine Frage der Ästhetik. Daher kommt es nicht nur darauf an, möglichst viel Masse aufzubauen, sondern auch darauf, die richtigen Muskeln zu „kreieren“. Das persönliche...

Der große Crosstrainer Kaufberater: Ein Gastartikel von Fitness-Experte Ralf Gier

Wenn ihr für euer privates Fitness-Training einen Crosstrainer kaufen möchtet, gelten dabei ähnliche Regeln wie beim Kauf vieler Produkte: Günstig ist nicht immer gut und besonders teuer muss auch nicht sein. Meine...

Power Rack Training: Die Trainingsstation für das ambitionierte Hanteltraining

Wer schwere Grundübungen wie Bankdrücken oder Kniebeugen trainiert kennt das Problem: Was passiert wenn ich alleine trainiere und das Gewicht nicht mehr nach oben bewegen kann? Bei schweren Gewichten kann so eine...

Die Wahl des richtigen Personal Trainers: So findest du deinen eigenen Fitness Coach

Mittlerweile gibt es viele Personaltrainer, doch nicht jeder ist wirklich gut. Die Berufsbezeichnung ist nicht geschützt, so dass sich im Grunde jeder als Personaltrainer bezeichnen kann. Die Suche nach einem Trainer sollte...

Schwimmen im Schwimmbad: Ist Schwimmen sinnvoll für einen effektiven Muskelaufbau?

Sport ist gesund und hält fit. Aber nicht nur die Ausdauer zählt, sondern auch eine stabile Muskulatur. Sie ist wichtig, um die Wirbelsäule zu halten und Bandscheibenschäden vorzubeugen. Für den Muskelaufbau kommt...

Für Nachtschwärmer & Langschläfer: Die Vor- und Nachteile des Nacht-Workouts

Ein Training am späten Abend oder unmittelbar von dem Schlafengehen zu absolvieren, ist heute kein Problem mehr. Die meisten Fitness-Studios haben bis spät in die Nacht hinein geöffnet, damit auch die Arbeitstätigen...