Carsten – Seite 21 – fitness.de

Kaffee am Morgen: Fördert Koffein die Regeneration der Muskeln?

Kaffeemaschinen in Fitnessstudios machen Sinn, wenn man jüngsten Forschungsergebnissen glaubt, denn Koffein mit seinem breiten Wirkungsspektrum fördert unter anderem die Muskelregeneration. Viele Sportler kennen den Effekt vielleicht gar nicht genau, sie nutzen...

Fastenzeit ist Abnehmzeit: 10 Tipps für erfolgreiches Verzichten in der Fastenzeit

Einige tun es aus spirituellen Gründen, viele mit einem religiösen Hintergrund und wieder andere um abzunehmen, den Körper zu entschlacken, zu reinigen und entgiften. Die Rede ist vom Fasten. Das Fasten wird...

Sind Bio-Lebensmittel besser geeignet für Muskelaufbau und Fettabbau?

Ein erfolgreicher Muskelaufbau funktioniert nur über eine gesunde und ausgewogenen Ernährung. Das dürfte schon mal klar sein. Solltest Du also einen Waschbrettbauch anstreben, dann also über die richtige Ernährung. Wie ist es...

Warum auch eine proteinreiche Ernährung für Ausdauersport wichtig ist

Vorab ein kleiner Einblick in die Biologie des Körpers: der Mensch besteht zu etwa 20 Prozent aus verschiedenen Proteinen, welche selbst aus 21 Aminosäuren gebildet werden. Die 8 sogenannten „essentiellen Aminosäuren“ können...

Schlaf gut! Besser schlafen für eine optimale Regeneration und mehr Trainingserfolg

Schlaf braucht jeder von uns, dass wissen wir, aber es ist nicht wirklich eindeutig erforscht warum! Ein Schlafforscher mit Namen Jerry Siegel hat sogar behauptet, dass Schlaf nur deshalb existiert, weil dann...

Fitness Mode und Trends: Was trägt Deutschland im Fitnessstudio?

Die Deutschen sind im Fitnesswahn, der allerdings nicht negativ zu deuten ist. Denn Sport ist gesund und jeder sollte welchen betreiben. Gerade da in der heutigen Zeit die meiste Zeit im Sitzen...

Muskelaufbau in weniger Zeit: Das High Intensity Training an der Kraftstation

Stundenlanges Durchbeißen und Schwitzen im Fitnessstudio, mehrmals in der Woche harte Kämpfe mit dem inneren Schweinehund. Der Weg zum perfekt durchtrainierten Körper mit gestählten Muskelbergen erfordert in erster Linie Durchhaltevermögen. Doch einige...